Sørger du for at få krammere nok?

Du har måske ikke tænkt så meget over  det, men den mest normale længde af et kram er ca. 3 sekunder. – Har du krammet idag ?

Nu er der så nogle forskere der har fundet ud af noget, som jeg personligt synes er helt fantastisk.
Når et kram varer mere end 20 sekunder, så begynder der at ske en healende effekt i både krop og sind.
Så begynder kroppen nemlig at producere et hormon som hedder ”oxytocin”.
Og det kan måles. (Jeg elsker når noget kan måles videnskabeligt) Oxytocin, kaldes også for ”kærlighedshormonet” og det har nogle dejlige bivirkninger for vores krop og sind.
Det hjælper os blandt andet til at slappe af, føle os trygge og rolige og gode nok.
Det mindsker også vores frygt, stress og angst og når din krop er rolig og afslappet så har den lettere ved at heale sig selv.

Vi ved det jo godt rent instinktivt, at vi kan få det bedre ved at blive nusset og krammet, men nu kan det altså også bevises videnskabeligt.

Det er healende at kramme.

Måske en gang i en vidunderlig fremtid kan vi få krammeterapi på hospitalerne.

Jeg hører tit i min praksis at der er mennesker som er bange for nærhed, de synes det er pinligt eller får ubehag ved at komme så tæt på,
SÅ LÆNGE.  (20 sek.)

Her er de 2 mest almindelige årsager til at mennesker er bange for at kramme.

1. Jeg tror en stor del af ubehaget skyldes, at man mærker at der sker noget i kroppen og – nogle mennesker bliver generelt bare bange når de mærker at der sker noget i deres krop.
Det er fordi vi ikke har lært at være tryg i og med vores krop.
Men hvad nu hvis det ubehag de mærker, i virkeligheden er kroppen der begynder at producerer kærlighedshormoner?
Så er det da ærgerligt at gå glip af.

2. Det kan også være et ubevidst traume der er koblet sammen med noget negativt, f. eks. at miste kærligheden eller nærheden igen.
Typisk noget med ”det dejlige lange varme kram min mor eller far altid gav mig inden hun/han gik, og som fik mig til at savne endnu mere.”
Eller “jeg blev altid krammet efter jeg blev slået eller skældt ud.”
(og det kan man selvfølgelig få terapi for, hvis man vil) men hvis du har det sådan, så beslut dig til at prøve at øve dig i at overgive dig og bare nyde det. Vid at hvis du venter lidt, giver slip på kontrol og frygt, så begynder kærlighedshormonet at vokse og tage over.

Vi kan opnå næsten samme effekt når vi holder et barn, nusser med en hund, kat eller et andet kæledyr, når vi danser tæt med vores partner, eller bare holder en ven kærligt om skulderen, men det er bedst at give et mindst 20-sekunders kram til en du holder af.

At give og blive krammet er det mest naturlige i hele verden.

Det er det første der sker når vi kommer ud. Man kan se på babyers knoglemarv hvis de ikke har fået fysisk kontakt. Babyer dør hvis de ikke får fysisk kontakt og børn der er blevet nusset meget, bliver mere intelligente og mere tryg i deres krop.
Det er naturligt og livsvigtigt at blive krammet og nusset, ikke kun for babyer, for mennesker i alle aldre – også for dig.

Så min julegave til dig i år er:
Gå ud og giv en masse dejlige, lange og varme kram.

Husk!
Hver gang du giver et kram så bliver du selv healet i krop og sind.
Du er med til at heale andre og det bedste ved det hele er at
DET ER GRATIS.

Så her kommer min bekræftelse til dig:
Alt hvad jeg giver til andre, giver jeg først og fremmest til mig selv.

Hvis du vil kører den endnu længere, så sig bekræftelsen hver gang du køber en julegave, det vil give dig en rigtig god følelse indeni.
Lad som om du køber gaven til dig selv også, så får du rigtig mange julegaver i år.